Das AT ist eine Entspannungstechnik, die über Autosuggestion (Selbsthypnose) funktioniert. Sie werden angeleitet, sich Entspannungsreaktionen in Gedanken vorzustellen, damit sich diese im Laufe der Übungen einstellen. Die Aufmerksamkeit wird weg von Ihren Alltagsgedanken auf Ihre Körperempfindungen gerichtet. Dadurch stellt sich nach und nach ein hypnoseartiger Zustand ein, der eine körperliche und seelische Entspannung bewirkt.
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